posiłek przedtreningowy

Naszla mnie strasznie ochota na cheat meal, zwykle planuje pare dni wczesniej jesli juz mam robic sobie taki posilek z jakis przyczyn ale teraz az zzera mnie od srodka :D wiec zrobil bym sobie cheat meal w formie pizzy, i teraz pytanie, mam dzisiaj dzien treningowy, wiec lepiej bedzie jak cheat meal zrobie jako posilek przedtreningowy, po treningu [...]

[...] nasze najwieksze pragnienia xD mała reforma w diecie:P żeby rozkręcić chociaż troche metabolizm, z 5 na 6 posiłków przechodze:P nic amu nie dodaje tylko rozdziele pewien posiłek który i tak musze pchać na siłe żeby zdążyć w 10min:P a więc śniadanie nr 2 czyli 250g kuraka rozdzielam na 150 i 100 g:) napisze jak mam zamiar jeść teraz i o jakich [...]

[...] i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego ćwiczenia). Czyli protokół wygląda tak: posiłek przedtreningowy -> za 30min insulina novorapid -> 15min po podaniu zaczynam popijać dextroze i zaczynam właściwy trening. Zmieniony przez - przemko15 w dniu [...]

czy suplementacja jest obowiązkowa? czy może być przedtreningowy posiłek? obowiazku nie ma ale cwiczy sie lepiej gdy w ukladzie trawiennym sa jedynie BCAA mozna jednak spozyc posilek przedtreningowy - zwlaszcza jesli trening wypada wieczorem - ale tutaj raczej bym widzial to jako czynnik determinujacy polecam 10-15 g BCAA przed treningiem i [...]

[...] W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2760kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (13.00) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml Siemie lniane 20g Owsiane 50g Rodzynki suszone 30g Designer whey 40 0-3 5g Przed treningiem:(14.00) Beta [...]

[...] ilość białka jest ok., czy może za mało jeżeli chcę budować masę? Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego 11. Ile czasu przed treningiem należy jeść posiłek przedtreningowy? Ja jem 1 godz. 45 min. Przed rozpoczęciem rozgrzewki (czyli teoretycznie ćwiczeń na siłowni, bo od razu po rozgrzewce ćwiczę). Czy to ok? Oraz czy [...]

Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/2mfk5xt.jpg I posiłek - mała jajeczniczka. Rano czułem się jeszcze dziwnie, nie wszystko było OK, więc jadłem lekkostrawnie. Do tego doszło 5g mono, 4 kapsy tranu i wapno z witaminą C. II posiłek - jabłko, godzinę później zjadłem bułę z kurakiem - małe kęsy, nie chciałem nadwyrężyć układu trawiennego. III [...]

posilek przedtreningowy

[...] dobre, choć byłem niewyspany, dodatkowo miałem 3 wykłady + wejściówkę z chemii i ćwiczenia. Wejściówkę zaliczyłem z czego byłem bardzo zadowolony czyli samopoczucie na +. posiłek przedtreningowy: ok.100g ryżu i ok. 200g piersi z kurczaka + oliwa (nie mogę określić ile dokładnie, bo przygotowałem podwójną porcję na posiłek w trakcie wykładów i [...]

[...] ryżu brązowego + kilka plastrów ogórka zielonego polane sosem czosnkowym na bazie jogurtu nat. OK 16.00 jabłko i marchew A do tego już się przyczepię. Za późno na taki posiłek. Nie robisz ciężkiego treningu, więc nie będę się czepiał o posiłek przedtreningowy. Jak zaczniesz treningi siłowe, to będzie potrzebna zmiana. 19.00 bieganie + [...]

Za wszelkie korekty będę baaardzo wdzięczna -----JEDZONKO----- I POSIŁEK - PRZEDTRENINGOWY *owies50g *omlet4+1 *dynia10g SPINNING INTERWAŁOWY - 55 MIN. II POSIŁEK - POTRENINGOWY *cyc150g *ryż50g III POSIŁEK *cyc100g *gryka30g *brokuły 150g *oliwa5g III POSIŁEK *tunak90g *białko jaja 1 *lniany10g *ryż brązowy20g - to będzie o 19, całość kcal w tym [...]

DIETA http://oi60.tinypic.com/1dy3pj.jpg Sorry za taką rozpiskę: I posiłek: jajko, grahamka, indyk II posiłek (przedtreningowy): ~80g kaszy, schab III posiłek (potreningowy): ~140g kaszy, wątróbka, keczup IV posiłek: płatki owsiane, twaróg, jabłko, jogurt naturalny, odrobinka cukru TRENING Nogi nogi nogi Przysiad 50kg x 14 60kg x 12 70kg x 10 80kg [...]

MASA RUSZAMY Dzisiaj po pracy dopadło mnie mega zmęczenie, byłem bardzo senny i rozbity.Zjadłem posiłek przedtreningowy i położyłem się na 1,5h.Obudziłem się po 1h40’ ubrałem się i pojechałem na trening. Podczas treningu czułem mega moc ale nie chciałem od razu startować z maksami, na to przyjdzie czas ale wiem , że dawno zakurzone większe hantle [...]

Jacku i pozostali eksperci, prosze o ocene diety. Rozpisalam ja wedlug zalozen na 1 str, ale dodalam troche tluszczu (nadal mieszczac sie w bilansie). Dodam, ze jestem kobieta, mam 26 lat, 176 cm, waze 80 kg (jakies 15 kg nadwagi) i 30% bf. 1 sniadanie platki owsiane 45g otreby pszenne 5g bialko z 2 jaj 40g twarog chudy 80g (wywalic?) razem BTW [...]

[...] późno, śniadanie, jak wspominałem, zjadłem 90 minut po pobudce. Późinej dwa posiłki białkowo-tłuszczowe (twaróg, jajka i warzywa). Całość ustalałem tak, by o 19 zjeść posiłek przedtreningowy, bo o 18 miała wpaść znajoma i miała posiedzieć koło 40 minut. Skończyło się na tym, że rozstaliśmy się 40 minut temu (jej chłopakowi przeciągała się [...]

[...] zostac gdyz moge miec tylko 1 przerwe w pracy/ i szuka cos szybkiego co moge szybko skonsumowac mowiac przelozonemu ze ide do toalety xD. i dlatego niejest to naturalny posiłek i jescze bez warzyw ;/ Jak by byla mozliwosc oczywiscie bym zjadal pełnowartosciowy naturalny posiłek. 1KANAPKE ZLOZONA Z RAZOWCA ZDAZYSZ WSUNAC;-P [...]

[...] nie ma warzyw? II śniadanie Ser twarogowy chudy 250 Orzechy włoskie 40g 56/25/16 Daj np: plaster sera podpuszczkowego do śniadania, a tu mniej sera twarogowego(białka). III posiłek Polędwica z piersi kurczaka 100g Marchew 200g Pietruszka korzeń 100g 25/2/28 Dlaczego w tym posiłku nie ma tłuszczu, a na noc jest 20 g oliwy z oliwek. Mięso nie musi [...]

[...] Ryba prócz Tuńczyka jest tłusta http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Przedtreningowy Pozatym kulturystami nie jestesmy itp. ja tak jem i jest dobrze To ma być posiłek przed-treningowy a nie Po-T więc jak zje na 1 - 1,5 godziny twaróg bedzie dobrze. Białko nie musi sie wcale szybko wchłaniać Przed treningiem a aminokwasy se będą [...]

[...] 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (13.00) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml Siemie lniane 20mg Owsiane 70g Rodzynki suszone 40g Designer whey 40 0-3 5g Suplementacja: Przed [...]

Po kwartale nieobecności wracam do planowanego zrzutu balastu. Założenia się nie zmieniły, planowana waga to 85kg (do marca 2013 roku). Ćwiczenia w miarę możliwości jak poprzednio, a więc codziennie trening aerobowy 30 min. 3x w tygodniu lekki trening siłowy, basen 2-3 razy w tygodniu. Dieta została zmodyfikowana (nie jest idealna, ale musiałem [...]